虽讲究“年年有余”，但不少人在春节，过上了天天吃剩菜的生活。
有的饭，做一次，管四天。有的能管七天，堪称“七天大剩”。
有的则循环吃前一天的剩菜，剩菜如源头活水，每日更新。
不少人大鱼大肉没少吃，感觉要吃“吐”了。吃完只觉如释重负。
剩菜剩菜到底能不能吃？怎么保存更不容易坏？怎么吃更能保证健康？
关于剩菜剩饭你的疑问，江苏省疾控专家今天一次讲清。
如何处理剩菜剩饭
既然隔夜菜保存得当可以食用，那么该如何妥善保存剩菜剩饭呢？
绿叶菜
反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。
处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏，存放别超过24小时。
根茎类蔬菜
反复加热后维生素损失明显，硝酸盐含量较绿叶类低，隔夜后口感尚可。
处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。
肉类、蛋类
再次烹饪对营养影响较小，但其中蛋白质丰富利于细菌繁殖。
处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食再次食用前需热透。
海鲜等水产品
反复加热后不饱和脂肪酸容易受损，隔夜后容易产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。
处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷冻。
豆制品
重新加热后蛋白质等不太容易流失，但煮好的豆制品容易变质。
处理建议：尽量当餐吃完，买回来后尽快冷藏保存。
菌菇类
反复加热后营养损失不大，隔夜后口感尚可。
处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。
汤类
剩汤长时间存放在铝锅、铁锅内会生成有害物质。
处理建议：可少放盐等调味料，用瓦锅或保鲜盒冷藏。
凉菜
隔夜后生成有害物较多，且不适合加热处理。
处理建议：无论荤素，尽量当餐吃完。
剩饭菜如何在冰箱里存放也有讲究。此外，隔夜菜再加工时，又有哪些方面需要注意呢？来看看下面这些小技巧。
冰箱食物保存建议
无论何种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。尽量把剩菜趁热放入冰箱。
冰箱内东西不宜太满，菜不宜太大份，尽量用轻薄、导热快的保鲜盒，可以加快降温速度。
注意储存温度
冷藏室温度应设在0-6℃之间，有利于减缓某些微生物的繁殖速度，降低食物中有害细菌过度生长或产生毒素的可能性。
分开储存
分开存放可以避免细菌交叉污染，用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。
从冰箱里拿出剩饭剩菜，食用前要先看和闻，判断无异常后彻底加热再食用。吃多少热多少，避免反复加热。
如何避免剩菜剩饭？
虽然偶尔吃一两顿剩饭剩菜没问题，但剩饭剩菜终究不如新鲜饭菜好。而且冰箱储存只能延缓变质时间，细菌和有害物质仍会慢慢滋长。冷藏的剩菜剩饭尽量在1-2天吃完。
那么，在生活中有哪些办法可以避免剩菜剩饭呢?
1、尽量减少蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的保存时间，现吃现买。
2、吃不完的菜提前洗净用保鲜膜包好，可以减少携带的细菌。
3、肉类、海产品等在放入冷冻层前，最好先切成小块分装，吃多少取多少，避免反复冻融，加速腐败变质或造成营养素的破坏和丢失。
4、对于做好的饭菜，如果提前意识到吃不完，可以在没有吃之前先分装冷藏，减少细菌的污染。
此外，还需要提醒大家，若食用剩饭剩菜后，出现恶心、呕吐及腹泻等症状时，应尽快就近就医。
南京日报/紫金山新闻记者王婕妤
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